- Maret 17, 2015
advertisement

Insomnia memang dapat memicu memburuknya kesehatan seseorang. Jika Anda kurang tidur atau sulit tidur dalam waktu lama, maka risiko sulit berkonsentrasi, stres, depresi, bad mood, dan berbagai hal tak menyenangkan lain bisa dialami. Idealnya seseorang harus tidur selama 8 jam sehari semalam untuk mengembalikan kondisi tubuhnya.

Jika Anda mengalami insomnia atau sulit tidur, berikut ada 7 tips mudah untuk menghindarinya:

  1. Aktivitas tubuh berupa olahraga akan membuat Anda mudah tidur di malam hari. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki jika kondisi tubuh Anda tak memungkinkan olahraga yang berat.
  2. Batasi asupan makanan berat sebelum tidur, karena ini membuat Anda tidur tak nyenyak akibat proses pencernaan yang terjadi.
  3. Bersihkan kamar tidur dan buat suasana tidur yang nyaman sehingga Anda tenang saat beristirahat.
  4. Hindari jenis makanan dan minuman yang mengandung kafein dan berbagai zat lain yang bersifat stimulan untuk tetap terjaga.
  5. Minum susu hangat, serta santap makanan rendah kalori di waktu makan malam.
  6. Jauhkan televisi, ponsel, atau gadget lain di tempat tidur Anda agar tak menggangu.
  7. Jernihkan pikiran dengan berwudhu dan berdoa sebelum tidur agar kondisi psikis lebih tenang dan siap untuk tidur.

Jangan terburu-buru mengonsumsi obat tidur jika Anda merasa menderita insomnia. Mencoba pengobatan herbal lebih baik dilakukan agar tidur Anda lebih baik kualitasnya. Selamat mencoba.

Sumber:Sidomi.com